grejpfrut na

09.02.18 - Piątek - DT W południe skończyliśmy z Młodym na plac zabaw, taki z kulkami, dmuchańcami itd ;) na robienie obiadu było już za późno więc stała miejscówka ;) Później trening i... Chyba coś niedobrego dzieje się z moimi plecami, znowu się odezwał w 3 serii.. Nie wiem czy zrezygnować na jakiś czas z ciągów czy co zrobić.. Lipa [...]

[...] Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym /SFD/2018/2/13/6651c775c5c14172b8ae9fb62b6ead12.jpg Sokoliki, bułki do wypieku, laysy i grejpfrut /SFD/2018/2/13/d11b86d476224c13baa471a7833fac7b.jpg Na dobicie lody, słony karmel ;) Calosc BTW 200+/90/500 :) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-13 [...]

[...] K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak, wędlina, chleb. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki + banan. 3. Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym. 4. Sokoliki, bułki do wypieku, laysy i grejpfrut 5. Lody. BTW - 200+/90/500 /SFD/2018/2/15/7b63a4f75dd549ea93819ab665fac666.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 14:52:21

[...] w jajku, fasolka z filetem z kurczaka Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki. 3. Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, mięso z ud kurczaka, grejpfrut 5. Lody BTW - 190/90/500 /SFD/2018/2/15/aaeb4eb0336544888bc6b747671f8a1b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 15:07:38

[...] • 9 g orzechów Błonnik • 180 g dowolnych warzyw (wyłączając kukurydzę, ziemniaki i rośliny strączkowe) • 180 g owoców (arbuz, melon, maliny, poziomki, porzeczki, grejpfrut) • 90 g pozostałych owoców (bez bananów) W ciągu dnia rozkładam to np. w ten sposób: I posiłek: Jajecznica z 2 jajek, z kromką chleba ok. 40g. i sporo warzyw. II [...]

[...] kawa zbożowa bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g obiad: 200 g piersi z kurczaka (gotowana) + ryż/makaron 100g+ przecier pomidorowy ok.100ml. kolacja: powtórka z II sniadania, tylko bez jajek. Co do poprawy? [...]

[...] 40g Ochotę na słodkie/owoc to może czasem być zastępnikiem do porcji ryżu/węglowodanów. Wtedy zamiast 40g ryżu jesz około 300g owoców takich jak : (borówki,brzoswkiwania, grejpfrut, jabłko ,jagody, maliny, śliwka, truskawka) WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g [...]

[...] kangus, cynamon. Trening: 2. Mix płatków, żelki, wpc. 3. Biała zupa (tzw. zalewajka.), gzika z ziemniakami. 4. Kawka i lodzik. 5. Pizza. 6. Bułka z krakowska, riso, grejpfrut. BTW - 180/90/570 /SFD/2018/3/2/1dcf34ce06ec44028a2cede611f6c896.jpg A tak to mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy, waga poniżej 80kg ;) [...]

Witam, mam problem ze swoją oponką brzuszną, chciałbym się jej pozbyć. Z resztą ciała nie jest tak źle, ale ten brzuch to masakra, miałem dietę, stosowałem ją, po dwóch tygodniach straciłem 1kg i ok. 0,6-0,8% tkanki tłuszczowej, jednak po trzecim tygodniu zyskałem 1,5kg i ok. 0,8-1% tkanki tłuszczowej co mnie dobiło i zarazem zdziwiło bo jak to [...]

[...] borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut  + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 /SFD/2018/3/8/bd1ed635dc2d43b2861fc243268431d2.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-08 15:30:36

[...] 1 kg =7,99/makarony 100g na 1 raz gryczany -żytni-razowy=0,99g/ NETTO od BIEDRONKA;mandarynki kup 2 w mniejszej cenie 1 kg=2,95/ limonka=0,89gr /awokado =1,29 za 100g /grejpfrut=2.85 /czosnek 1szt=0,99gr /brokuł 1 szt 500g=1,85 /gruszki 1kg rocha=3,96 /ogórek szklarniowy 1kg=5,99 / buraki 1kg=0,99gr / AKCJA WYBRANE MIĘSO -44%TANIEJ / [...]

[...] /SFD/2018/3/13/f44a3ab6821d4816a0d86b2cc5123790.jpg Gorąca patelnia ;p sok. /SFD/2018/3/13/29334e820c5c442f97a7e3a71bdf14c6.jpg Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. /SFD/2018/3/13/31b46cd2e27f459485eae71841722fe2.jpg I na dobicie gratis od Mojej Pani bo nie zamieściła na kolacje ;p [...]

[...] + B6 Szama 1. B+T Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana. 4. Gorąca patelnia, sok. 5. Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. 6. Gratisowa buła od Asi. + Snickers przed treningiem. BTW - 200/95/550 /SFD/2018/3/13/96e5b01dfd574004925a6cfa4f6dbe65.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali. Z WPC i czekolada. Trening: 2. Płatki, mleko wpc, banan. 3. Pyzy z mięsem. 4. Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem. 5. Kanapery, riso, grejpfrut, tortilla chipsy. BTW - 180/95/530 /SFD/2018/3/15/bd8d32a0acc74a3f8d186c849dd420c0.jpg

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki orkiszowe z mikrofali, z wpc i miodem.  2. Chałki + dżemor, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Pizza. 5. Gyros, chleb, grejpfrut. BTW - 170/95/500 /SFD/2018/3/18/42d78aad44a04d48a7778665aa2b6267.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-18 15:17:07

[...] tak to oczywiście kurczak/indyk/wołowina/ryba. Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, basmatii, kasza jaglana, płatki jaglane, owsiane, otręby. Od czasu do czasu fit [...]

[...] panierce żytniej na smalcu , ziemniaki + surówka z marchwi ,jabłka i jogurtu 3. Rosół z kaszą owsiana + łopatka wieprzowa 4.Żytni + swojski pasztet + swojska kiełbasa + grejpfrut /SFD/2018/3/25/6cd703f1bb8040398aaf4e952efab2e8.jpg /SFD/2018/3/25/af152e293cdb41ae983ec9018e830dd1.jpg /SFD/2018/3/25/06773437dc2548dd98e323453d557a16.jpg [...]

[...] z 2 jaj na maśle. Kawa z mlekiem 1,5% okropny placek po węgiersku :-{ bleh, nie miałam wyjścia, pewnie dużo tłuszczu ma schab 120g + ziemniaki + mix sałat z oliwą + kiełki odżywka + grejpfrut, około 180g węgli mogę jeść owoce na kolację po treningu ? czy powinnam złożone węgle jeść ? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-11 15:24:35

[...] Klatka piersiowa 2 dzień barki, ramiona 3 dzień plecy 4 biceps, triceps. Wzrost 199 cm, waga 96 kg, wiek 22, masz tłuszczowa 18%. Posiłki 0700 rano Serek wiejski 500g grejpfrut 1200 Filet z kurczaka 500 g, Quinoa 120 g, groszek 75g oliwa z olejku ( łyżeczka) 1600 Filet z kurczaka 500g, makaron 120g, oliwa z olejku ( łyżeczka), groszek 50 [...]

Staram się ułożyć dietę na rzeźbę. Później moja rozpiska. 0700 Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, [...]